po powrocie

Zdrówka! Mnie też dopadło po powrocie z cypru, okazało się przeziębieniem.

[...] W cyferkach: LINK W obrazku: /SFD/Images/2015/7/20/95c749f928f44238b217cfb34b08fcf8.jpg Dość. Się rozpisałem po tym maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 [...]

[...] dobrego konia w stajni. Dobrze karmić, głaskać i wypuszczać na noc ;-) Co nie znaczy, że czasem nie musisz go dziabnąć ostrogą. Byłem na treningu. Padłem na ryj wieczorem po powrocie. W zasadzie zasypiałem w aucie jako pasażer. W roli głównej: swing. Od 24 do 48 kg. Od 1 do 10 powtórzeń i wszystkie rodzaje drabin: ciężarów, powtórzeń, oddechów. [...]

[...] - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 swingów. Ale odmiana kryptocrossfitowa. Co oni zrobili z [...]

[...] rundach. Press KB24 TGU KB32 x 2 / KB24 w ostatniej Snatch KB24 FRSq KB32 No... Czuję się jakbym podpadł jakieś zajadłej wsi i jej aktyw obiłby mnie sztachetami. Po powrocie do domu 5 singli, bo by się Justa pogniewał. A co... Jednak z przetyranymi barkami i przedramionami angażuje się mięśnie klatki nieco bardziej. :-D Idę spać. Po [...]

[...] czasem do knajpy wyskoczyć... Do klubokawiarni... Zanim się zorientowałem rąbałem ciacha aż mi się uszy trzęsły. Nie pogardziłem kieliszkiem wina i owocami. Oczywiście po powrocie do domu robiłem jakieś posty-detoksy, ale... zauważyłem, że te węgle nie są takie złe. Wagowo-sylwetkowo-wizualnie nic się nie działo, a nawet odnotowałem pewne [...]

[...] stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile chciałem mocno wpłynęły na moje dalsze losy. Po powrocie okazało się że znacząco przybrałem, i odpuściłem - treningi i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I tak żyłem sobie aż do pewnego dnia który zapamiętam [...]

[...] dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) [...]

[...] tempem tym razem połączenie power walka z truchtem po 5min każde. Nogi miałam strasznie ciężkie i obolałe. Następnym razem postaram się o więcej biegu a mniej chodzenia. Po powrocie do domu pojawiło się plamienie, także okres na dniach mnie czeka. Dodatkowo od rana brzuch mi wywaliło - ciąża przed okresowa %-) Cera pomimo kilku większych [...]

[...] Nadal piszczelowe i prostowniki palców męczą się niemiłosiernie i pobolewają ale już nie tak jak wcześniej. Bez tempa bo komórka mi padła i mierzyłam odległość w goglach po powrocie. Dzisiaj jakoś szybko mi minęło te 35 min. Ogólnie po treningu mnie straszna senność złapała. Ale szybko musiałam się obudzić bo zaraz po treningu wychodziliśmy z [...]

[...] 5 minut czyli w sumie już 40min aero po treningu. Biegałam z małżem, dlatego takie tempo. Już następne aero będę biegała sama, z małżem będę robiła lekkie przebieżki w DNT. Podczas biegu lekko mnie kolano kuło @-| zwalniałam wtedy i przechodziło. Jednak po powrocie do domu znowu zaczęło. Wojo nie tak - tyłek ma zostać a z brzucha ma spadać ;-D

[...] ale poszło. 4. Świetnie poszło - rąk do góry podnieść nie mogłam. 5. i 6. Trice myślałam, że mi pękną. Oba ćwiczeni robione bardziej lub niej na raty. 7 i 8. Zrobiłam po powrocie z biegu. Wrażenia ogólne: Lubie ten trening :-D Pompa niesamowita - w końcu było widać, że mam jakieś zalążki barków %-) Szejka wypiłam po jakiś 15minuach bo nie [...]

[...] :-) Nie wiem jakim cudem bo źle mi się biegało, nadal dwójki mnie ciągły @@-) Pod koniec tel mi padł i okazało się, że endo w ogóle nie zapisało tego treningu }:-((( Po powrocie do domu z biegania miałam tak płaski brzuch jak rzadko 88-O szkoda, ze zdjęcia nie zrobiłam. Rano nie byłam w ogóle pewna czy zrobię trening ale @ wyjątkowo łagodnie [...]

Witam mam krótkie pytanie aktualnie jestem na cyklu na horse power ale cos mnie chyba grypa łapie wiec przez ok 4 dni nici z siłowni...W te dni kontynuowac przyjmowanie hp czy wznowic po powrocie?? Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-05-10 10:35:32

witam kilka lat przerwy w treningach 90kg -175cm , po powrocie byla kreatyna mono,przerwa na argi power póżniej cm3 znów przerwa na aakg i teraz mam nitrobolon II i chciałbym go wziąć z pump universala lub napalm- FA -może być takie polączenie jeśli tak to jak dawkować pozdro

[...] mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie wracam do zrzutów. Powtórzę się - to pszenica :-) nie jestem w jej temacie mocno na nie, ale jeśli mam wybór to wybieram inne źródła. konfitura domowa z cukrem? [...]

Co do tych 200% po powrocie to też nie przesadzaj, bo cały okres rekonwalescencji pójdzie na marne jak mocno zaatakujesz sztangę po przerwie.

[...] je wznowię po nowym roku. Ogólnie rzecz biorąc to już mógłbym robić masę i dalej ostro zapierdzielać no ale prawda jest taka że trzeba dać organizmowi się dobrze zregenerować i odpocząć. Po powrocie z treningu zjadłem 100g makaronu pełnoziarnistego i do tego filet z pangi około 200g,filet był pyszny ponieważ przyprawiłem go czym się tylko dało:D.

[...] do około 30 pompek na jedną serie (byłem trochę silniejszy niż przeciętni chłopcy. Koleś zapomniał o sprawdzianie ale ja się wkręciłem i ćwiczyłem dalej (codziennie po powrocie ze sql i wieczorami bez przeciążania)do wakacji ~ około 2 miesiące robiłem już ponad 60pełnych pompek! W późniejszym czasie jakoś mi przeszło i porzuciłem tą zabawę. [...]

[...] jednorącz przeorało najszersze a wiosło podchwytem dobiło dzieło zniszczenia. Jestem już dobre 3-4 godziny po treningu a cały grzbiet jest wciąż zmęczony i opuchnięty. Po powrocie do domu, zjadłem posiłek i oglądałem mecz (Brazylia-Kostaryka) gdzie przez te dwie godziny nie ruszyłem się nawet o centymetr więc trening był naprawdę wymagający. [...]